GHOSTING: ¿Qué hacer cuando me hacen el vacío?

Como psicólogo en San Fernando, El Puerto de Santa María y Chiclana, en mi consulta he atendido a muchas personas que sufren profundamente debido a lo que se conoce como ghosting, hacer el vacío. Este término, que se ha popularizado en los últimos años en nuestra sociedad, se refiere a la acción de cortar abruptamente y de forma repentina, todo contacto con alguien sin dar explicación. Este comportamiento puede darse en diferentes ámbitos, tanto en relaciones de pareja como en amistades, y su impacto emocional suele ser devastador para quien lo experimenta en su día a día.

El ghosting no es simplemente un acto de desinterés; es una forma de romper una relación de manera unilateral y sin cierre evidente, lo que puede generar en la persona una serie de emociones intensas y difíciles de gestionar. Quienes lo sufren suelen sentir traición, abandono, confusión e incluso impotencia. Además, este tipo de situaciones suele afectar directamente a la autoestima de la vítima, ya que la persona que es «fantasma» puede llegar a cuestionarse su valor y a preguntarse qué hizo mal para merecer ese trato.

¿Por qué ocurre el ghosting?

Existen varias razones por las que una persona puede optar por desaparecer sin dar explicación alguna. Aquí te explico algunas de las más usuales:

1. Inmadurez emocional: En muchos casos, el ghosting es una muestra de inmadurez por parte de quien lo hace. Algunas personas no saben cómo afrontar situaciones incómodas o conflictivas, y en lugar de comunicarse de manera asertiva, optan por evitar el problema desapareciendo y no afrontándolo. Esto refleja una falta de habilidades emocionales y de responsabilidad afectiva hacia el prójimo.
2. Cambio de prioridades: A veces, las personas simplemente dejan de priorizarnos. Sus intereses cambian, algo lógico, conocen a otras personas o deciden enfocarse en otros aspectos de su vida. Aunque esto es algo natural, lo que no debería ser normal es el no comunicar estos cambios. Desaparecer sin más es una forma egoísta de actuar con alguien que, en teoría, le importa.
3. Rechazo o incompatibilidad: En otros casos, el ghosting puede deberse a que la otra persona ha detectado algo en nosotros que no le gusta o con lo que no se siente cómoda. En lugar de expresarlo abiertamente, prefiere cortar el contacto. Aquí es importante hacer un ejercicio de autocrítica para identificar si hubo algo en nuestro comportamiento que pudo contribuir a esta situación, aunque esto no justifica la falta de comunicación, es iportante mejorar, ya que esto, a la larga, ayudará con otras relaciones y evitará que ocurra nuevamente .
4. Problemas personales: A veces, el ghosting no tiene que ver directamente con nosotros, sino con circunstancias personales de alguien. Puede estar pasando por un momento difícil, como problemas de salud mental, estrés o situaciones familiares complicadas, que la llevan a actuar de manera irracional o evitativa. Aunque esto tampoco  excusa su comportamiento, puede ayudarnos a empatizar y entenderlo desde otra perspectiva. Esto nos ayudará a que gestionarlo mejor.

Cómo afrontar el ghosting

Si has sido víctima de ghosting, es normal que te sientas confundido y dolido. Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudarte a superar esta situación y a recuperar tu bienestar emocional:

1. Asegúrate de que la persona está bien: Antes de asumir que te han «fantasmeado», es importante descartar  una situación que no contemplamos, xomo que  la otra persona no esté pasando por una situación de emergencia. Puedes intentar contactarla o preguntar a personas cercanas a ella. Sin embargo, si confirmas que simplemente ha decidido cortar el contacto, mejor no insistir. Respetar su decisión es clave para todos.
2. Control de estímulos: Una vez que has aceptado la situación, es fundamental eliminar cualquier estímulo y, a veces, contacto, que te recuerde a esa persona. Esto incluye borrar su número de teléfono, eliminar fotos, conversaciones y, si es necesario, dejarla de seguir en redes sociales. Esto no significa que estés borrando su existencia, sino que estás protegiendo tu salud mental al evitar recordatorios constantes que te causan dolor y te ayuden a salir de ello.
3. Rodéate de personas que te valoran: En momentos difíciles, es crucial apoyarte en aquellas personas que sí están presentes en tu vida y que te demuestran su cariño y respeto habitualmente. Además, abrirte a conocer gente nueva puede ayudarte a recuperar la confianza en las relaciones y a recordar que hay personas en tu entorno que merecen la pena.
4. Reconoce tu valor: Es importante no internalizar el ghosting como un reflejo de tu valía. La persona que ha decidido desaparecer es la que ha fallado en la comunicación, no tú. Todos merecemos explicaciones de una manera u otra, y un cierre en nuestras relaciones, y no obtenerlo no disminuye tu valía como persona.
5. Enfócate en ti mismo: Utiliza este momento para reconectar contigo mismo. Dedica tiempo a tus hobbies, a tu crecimiento personal y a actividades que te hagan sentir bien. El ghosting puede ser una oportunidad para fortalecer tu autoestima y aprender a valorarte más y gestionar esas situaciones.

Conclusión

El ghosting es una práctica que, aunque común en la era digital, no deja de ser dolorosa y desconsiderada. Sin embargo, es importante recordar que las acciones de los demás no definen quiénes somos y que cada persona es libre de actuar como crea conveniente, a veces por causas mayores. Rodéate de personas que te traten con respeto y que valoren tu tiempo y tu presencia. Y si alguna vez te encuentras en la posición de querer terminar una relación, recuerda que la honestidad y la comunicación son siempre la mejor opción para todos.